Lecciones sobre ‘burnout’
Para ti y para tu empresa.
Si crees que tú o alguien de tu equipo puede estar sufriendo burnout, en este correo te facilito aprendizajes para mantener un alto rendimiento sin caer en el agotamiento crónico.
Algunas investigaciones recientes, como las de Nick Petrie, arrojan más luz sobre el burnout y los factores que lo provocan. Te comparto algunos de descubrimientos clave:
1. Las estrategias que te impulsan al éxito temprano pueden agotarte más adelante.
Ciertos comportamientos que promueven el éxito en las primeras etapas de tu carrera, como en los veinte o los treinta, pueden llevar al agotamiento en los cuarenta y los cincuenta, cuando las demandas de la vida crecen. Estas conductas incluyen:
Decir «sí» a todo.
Trabajar incansablemente.
Nunca fallar a nadie.
Medir tu valía personal en función del éxito profesional.
2. Muchas organizaciones fomentan estos comportamientos.
La cultura de muchas empresas sigue recompensando y valorando estas actitudes, lo que refuerza el agotamiento en muchos profesionales.
3. El burnout es combinación de factores individuales y organizativos.
Entre los factores organizativos más comunes se encuentran:
Jefes insensibles o incapaces.
Carga de trabajo irrealista.
Culturas tóxicas y acoso.
Mientras que los factores individuales incluyen:
Creencias que refuerzan una ética de trabajo extrema.
Desalineación de valores con los de la organización.
Falta de descanso o incapacidad para desconectar 4. Tres grados de agotamiento.
Petrie identifica tres grados de agotamiento (los nombres son míos ?):
Presta atención a lo importante: Estrés intermitente; debes poner el foco en actividades de autocuidado y regeneración.
Rectifica que vas por mal camino: Estrés crónico; requiere aprender a establecer límites, cuestionar creencias y cambiar hábitos. Aquí ya se necesita ayuda profesional.
Estás j…: Agotamiento total; solo se soluciona con descanso prolongado, acompañado de cambios profundos con la ayuda de un coach o terapeuta.
5. No es tu trabajo arreglar la organización.
Aunque la organización pueda tener responsabilidad en el burnout, no es tarea tuya solucionar el sistema. Si formas parte del equipo de líderes senior sí que es tu responsabilidad contribuir a mejorar la cultura, pero no cuando estás quemado. Si ya lo estás, tu única prioridad es enfocarte en tu recuperación.
6. El descanso no es la solución completa.
El descanso es necesario, pero no suficiente. Muchas personas que tomaron un descanso prolongado sin hacer cambios reales en su entorno o hábitos repitieron el mismo ciclo de agotamiento al regresar a la misma dinámica laboral.
Finalmente, sea cual sea la situación de burnout, siempre hay solución posible.
Con apoyo profesional, el cambio de comportamiento frente al burnout es perfectamente viable y las personas acaban logrando mantener altos niveles de rendimiento sin quemarse.
Ello requiere una transformación en la que se desarrollan nuevos patrones como:
Aceptar que no puedes terminar todo cada día.
Tener rituales claros para desconectar del trabajo.
Crear límites claros entre el trabajo y la vida personal.
Desarrollar varios roles e identidades fuera del trabajo.
Reducir el uso del móvil en casa.
Mantener una perspectiva equilibrada sobre el trabajo: no es toda tu vida.
Confío en que estas lecciones te sirvan para reflexionar sobre tus propias prácticas.
Porque reflexionar sobre esto puede salvar tu carrera y tu vida.
Por eso, si crees que tú o alguno de los miembros de tu equipo está sufriendo burnout, te invito a que hablemos para que veas cómo el Programa CHIEF puede llevar a vivir la transformación que describo aquí arriba.
Cuídate mucho y feliz Navidad, P.
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